oliwa z oliwa

Polewanie oliwą posiłku nie jest dość smacznym rozwiazaniem wiec nie zamierzam tego robic %-) Z tymi oliwami light ropzkminie poszukam dzieki za info..ps nie chodzilo mi o smarzenie do tego zawsze smalec leci w malych ilosciach ^^

no wlasnie i tu problem bo zawsze jem kuraka przed i po treningu czyli z ta oliwa to nie bardzo kurde i nie wiem co zrobic mi to najl;peij pasowalo a tu lipa

Porządne źródło a nie 'źrudło' tłuszczu to nie tylko oliwa, możne to być musli z orzechami ogólnie wszelkiego rodzaju orzechy, migdały, oliwki, pestki dyni, słonecznika i oczywiście ryby

rano dodaj źródło białka np jajka i tłuszy - oliwa o 10 odpuść to porcje białka o 10:30 musisz zjeść pożądny posiłek czyli kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+rybka/mięcho/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie 13 ok po treningu możesz łyknąć białeczko+banan i po 30min-1h [...]

[...] *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego kurczaka albo jakas rybke, do tego makaron razowy/ryz/kasza +oliwa+warzywa/ przynajmniej staraj sie by ten obiad byl zdrowy i dostarczal wszystkiego co potrzeba TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki/proponuje dawac normalne posilki a [...]

a ja poproszę to ty w avatarze? poza tym to ta oliwa to chyba nie z oliwek. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-02-05 01:05:54

Pieczywo lepszej jakości a wędliny do eliminacji. Brakuje źródeł tłuszczów jak tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, orzechy, pestki, oleje, oliwa. Tak z ciekawości, gdzie wciśniesz treningi jedząc co 2,5h, skoro przerwa od posiłku do treningu to ok 2h?

a jeśli pytasz ile oliwa ma kcal to coś jest nie tak z Twoją wiedzą soryy ale to można znaleźć w każdej tabelii

średni pomysł....lepiej 2 godziny przed treningiem ryż z cyckim oliwa i warzywami

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]

[...] tkwi w diecie. ile obecnie wazysz i ile zjadasz kalori? daj ilosc makroskladnikow na kgmc pomysl co zrobic zeby przejadac wieksze ilosci zarcia.nowe potrawy smaczniesze przygotowanie szejki jajeczne z owocem i owsianymi.ew podbijaj kcal oliwa kieliszek po posilku zawsze sie zmiesci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-20 00:22:48

co do twarodu mozesz nawet zxalac majonezem :P. .zalezy od CIEBIE :P a oliwa to taki dodatek.. polej sobie cos... palca np i wszamaj ... :D .. hehehe i cyz pytasz o gainiera z chlebem czy mi sie wydaje .. ??

-> Serwient, masz za***isty patent z ta oliwa. Musze wyprobowac bo wstawanie w nocy w celu uzupelnienia bialka jest troche meczace... Zmieniony przez - Hardworker w dniu 2006-03-31 09:44:52

Ja np tłuszcze czerpie z masła orzechowego (w lidlu jest smaczne i tanie nawet) , kurczaka po przyrządzeniu mozesz sobie polac oliwą smaczne są także wiorki kokosowe ;) np twarog + wiorki dobre połączenie.

ok a ile powinein trwccykl na testosteronie? aw diecie mam rano platki i jaja i orzechy 2 posilek ryz piers i oliwa # posilek to samo tylko z eiwecej ryzu 4 posilek kasza i ryby inanoc kostka sera bialego.oczywiscie warzywa i owoce rozwniez jem. miesa ryby takzze zamieniam zeby nie wkolko to samo i ryz na ziemniaki makarony takze.

Wygląd wizualny. Np Kurak, ryż i do tego skrojone pomidorki z mozzarellą polane oliwą, mmmm... Nie ma szans żeby nie zjeść tak smakowitej potrawy. Wygląd potraw dużo daje "Placebo" czy nie ale chce się jeść Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-17 18:16:07

[...] Czy dać spokój z takimi kombinacjami i dać stały bilans 180B/115T/150W?? A przy okazji. Moimi głównymi źródłami tłuszczy są orzechy laskowe/włoskie/migdały oraz oczywiście oliwa + o3. W każdym razie pytanie dotyczy orzechów. Czy są one porównywalne "jakościowo" i można je stosować zamiennie, czy któryś rodzaj jest lepszy? Zmieniony [...]

[...] płatki owsiane owoce/ warzywa Sniadanie 2 10:00 bułki ciemne z nasionami, ser edamski, szynka, warzywa Obiad 12:00 Stołówka (zazwyczaj jakieś mieso/ryba, ziemniaki i surówka) Posiłek 4 15:00 3-4 jajka, warzywa Posiłek 5 przed treningowy 17:00 2 steki, oliwa, warzywa Kolacja 20:00 twaróg, warzywa Nie wiem czy dobrze poprawilem

O3 z suplementacji to zdecydowanie mało, jest jego wiele źródeł, sam lniany i oliwa to nieco małe urozmiacenie.

żródła białka: jajka, chude mięso, ryby, twarogi źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, olej lniany źródła węglowodanów: kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron razowy tyle w temacie, ułóż dietę z tego.